コラム
【お腹の張りが気になる方へ】ガス？便秘？病気？―原因と対処法を消化器専門医がわかりやすく解説
「食後にお腹がパンパンに張る」「ガスが溜まって苦しい」「夕方になるとズボンがきつくなる」――このような“お腹の張り（腹部膨満感）”に悩んでいる方は少なくありません。日常的によくある症状ですが、原因はさまざまで、生活習慣だけでなく消化器の病気が隠れている場合もあります。
久留米市の宮﨑胃腸科内科医院では、地域密着のかかりつけ医として、お腹の張りの原因を丁寧に診察し、必要に応じて検査や治療を行っています。
お腹が張る主な原因
1．腸内にガスが溜まる
最も多い原因が「腸内ガス」です。食事の際に空気を飲み込んだり、腸内細菌が食べ物を分解する際にガスが発生することで、お腹が張ったように感じます。
特に次のような習慣がある方はガスが溜まりやすい傾向があります。
早食い
炭酸飲料をよく飲む
ガムをよく噛む
豆類や芋類など発酵しやすい食品が多い
ストレスが多い
また、過敏性腸症候群（IBS）では腸の動きが乱れ、ガスが溜まりやすく腹部膨満感が起こることがあります。
2．便秘
便秘もお腹の張りの大きな原因です。腸の中に便が長く留まることでガスが発生し、腸が膨らんで張りを感じます。
便秘の原因には次のようなものがあります。
食物繊維不足
水分不足
運動不足
ストレス
腸の動きの低下
慢性的な便秘は生活の質を大きく下げるだけでなく、大腸の病気が隠れていることもあるため注意が必要です。
3．消化不良や胃腸の働きの低下
胃や腸の動きが弱くなると、食べ物がうまく消化・排出されず、胃や腸が膨らんで張りを感じることがあります。
特に次のような場合に起こりやすくなります。
食べ過ぎ
脂っこい食事
胃の働きの低下
加齢
胃の不調が続く場合は、胃炎や胃潰瘍などが関係していることもあります。
4．病気が原因の場合
頻度は高くありませんが、次のような病気でも腹部膨満感が起こることがあります。
「お腹の張りが長く続く」「体重が減る」「血便がある」といった症状がある場合は、早めに医療機関での検査が大切です。
お腹の張りを改善する生活習慣
日常生活を少し見直すことで、お腹の張りが改善することもあります。
① ゆっくりよく噛んで食べる
早食いは空気を飲み込みやすく、ガスの原因になります。
② 食物繊維と水分をしっかり摂る
腸の動きを整え、便秘の予防につながります。
③ 適度に体を動かす
ウォーキングなどの軽い運動は腸の働きを活発にします。
④ ストレスをためない
腸はストレスの影響を受けやすい臓器です。
検査で原因を調べることも大切です
お腹の張りが続く場合は、消化器の検査によって原因を調べることが重要です。
当院では、
などを行い、胃・腸・肝臓などの状態を詳しく確認することができます。消化器病専門医・内視鏡専門医が検査を担当し、患者さんの負担をできるだけ少なくした診療を心がけています。
気になるお腹の張りは早めにご相談ください
お腹の張りはよくある症状ですが、「体質だから」と我慢している方も少なくありません。しかし、便秘や腸の不調だけでなく、消化器の病気が関係していることもあります。
久留米市の宮﨑胃腸科内科医院では、地域密着の内科クリニックとして、総合内科専門医・消化器病専門医・内視鏡専門医・肝臓専門医が診察を行い、患者さん一人ひとりの症状に合わせた診療を行っています。
「最近お腹が張りやすい」「ガスが溜まりやすい」「便秘が続いている」など気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。早めの受診が、安心と健康につながります。
監修 宮﨑胃腸科内科医院 副院長：宮﨑 健（みやざき けん）
日本内科学会 総合内科専門医／内科認定医
日本消化器病学会 専門医
日本消化器内視鏡学会 専門医
日本肝臓学会 専門医
日本ヘリコバクター学会H.pylori（ピロリ菌）感染症認定医
日本抗加齢医学会 専門医
福岡県医師会認定かかりつけ医
📍住所：福岡県久留米市善導寺町飯田901-5
📞電話：0942-47-5800
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