「会議中や授業中にお腹が鳴って恥ずかしい」「しっかり食べたはずなのにお腹が鳴る」――このようなお悩みを持つ方は意外と多くいらっしゃいます。お腹の音は医学的には「腹鳴（ふくめい）」と呼ばれ、腸や胃の動きによって起こる自然な現象です。しかし、頻繁に鳴る場合や不快感を伴う場合には、消化管の状態が関係していることもあります。

今回は、お腹が鳴る仕組みや原因、日常生活でできる対策についてわかりやすく解説します。

お腹が鳴る仕組み

お腹の音は、胃や腸が動くことで空気や消化液、食べ物が移動する際に発生します。特に空腹時には、胃や小腸が「次の食事に備えて掃除をするような動き」をします。これを空腹期収縮（MMC：移動性運動複合体）と呼び、この動きによって腸内の空気や液体が移動し、「グーッ」という音が生じます。

つまり、お腹が鳴ること自体は異常ではなく、消化管が正常に働いている証拠ともいえます。

お腹が鳴りやすくなる原因

ただし、次のような状況ではお腹の音が目立ちやすくなります。

1．空腹時間が長い
食事の間隔が長くなると、胃腸の空腹期収縮が強くなり音が出やすくなります。

2．早食い・空気を飲み込みやすい食べ方
早食いや会話しながらの食事は、空気を多く飲み込む原因になります。腸内に空気が多いほど音が大きくなることがあります。

3．ストレスや自律神経の乱れ
胃腸は自律神経の影響を受けるため、緊張やストレスがあると腸の動きが活発になり、腹鳴が起こりやすくなります。

4．腸内環境の乱れ
便秘や下痢、腸内細菌バランスの乱れがあるとガスが増え、音が出やすくなることがあります。

病気が隠れていることも

多くの場合、お腹が鳴ること自体は問題ありません。しかし、以下の症状がある場合には注意が必要です。

• 強い腹痛を伴う

• 下痢や便秘が続く

• お腹の張りが強い

• 体重減少がある

このような症状がある場合、過敏性腸症候群（IBS）や胃腸の炎症、消化管の病気が関係している可能性があります。また、胃や大腸の病気が隠れていることもあるため、症状が続く場合は医療機関での診察が大切です。

日常生活でできる対策

お腹の音を減らすために、次のような生活習慣を心がけてみましょう。

・食事は規則正しく
長時間の空腹を避け、1日3食を基本に食べるようにしましょう。

・ゆっくりよく噛んで食べる
早食いを避けることで、空気を飲み込む量を減らすことができます。

・腸内環境を整える
食物繊維や発酵食品（ヨーグルト、納豆など）を取り入れることで、腸内環境の改善につながります。

・ストレスケアを意識する
睡眠や適度な運動は、自律神経を整え胃腸の働きを安定させます。

腹鳴に処方される薬について

1．腸の動きを整える薬

腸の過剰な運動や痙攣が関係している場合に使用します。

• トリメブチンマレイン酸塩（セレキノン）
  → 腸の運動を「整える」薬で、過剰な動きも低下した動きも調整するため、腹鳴や腹部不快感に使用されることがあります。

• メペンゾラート臭化物（トランコロン）
  → 腸の痙攣を抑え、腹部症状や腹鳴を軽減します。過敏性腸症候群でも使用されます。

2．ガスを減らす薬

腸内ガスが多く腹鳴が起きる場合に有効です。

• ジメチコン（ガスコン）
  → 腸内の泡状のガスをつぶして排出しやすくします。腹部膨満や腹鳴に使用されます。

3．整腸剤

腸内細菌バランスを整えることで症状を改善します。

• 酪酸菌製剤（ミヤBM）

• ビフィズス菌製剤（ビオフェルミン）

• 酪酸菌・乳酸菌製剤（ラックビー）

腸内環境が整うことで、ガス産生や腸の動きが安定することがあります。

4．過敏性腸症候群(IBS)が疑われる場合

腹鳴に加えて以下がある場合はIBSを疑います。

• 腹痛

• 下痢や便秘

• ストレスで症状が悪化

その場合は

• ポリカルボフィルカルシウム（ポリフル）

• ラモセトロン（イリボー：下痢型IBS）

• リナクロチド（リンゼス：便秘型IBS）

などを症状に応じて使用します。

5．漢方薬

体質や腹部症状に合わせて処方されることもあります。

• 大建中湯
  → 腸の動きを整え、腹鳴や腹部膨満に使用されることがあります。

• 半夏瀉心湯
  → 胃腸の機能調整や腹鳴に用いられることがあります。

気になる症状があれば早めの受診を

お腹の音は多くの場合、体の自然な働きによるものですが、症状の背景に消化器の病気が隠れていることもあります。特に腹痛や便通異常が続く場合は、胃や腸の状態を確認することが大切です。

久留米市の宮﨑胃腸科内科医院では、地域密着のかかりつけ医として、腹部症状の診察や必要に応じた検査を行っています。総合内科専門医・消化器病専門医・内視鏡専門医が在籍し、胃カメラや大腸カメラなどの内視鏡検査にも対応しています。

「お腹がよく鳴る」「お腹の調子が気になる」といった症状がある方は、お気軽にご相談ください。地域の皆さまの健康を支える内科クリニックとして、丁寧な診療を心がけています。

監修　宮﨑胃腸科内科医院 副院長：宮﨑 健（みやざき けん）
日本内科学会 総合内科専門医／内科認定医
日本消化器病学会 専門医
日本消化器内視鏡学会 専門医
日本肝臓学会 専門医
日本ヘリコバクター学会H.pylori（ピロリ菌）感染症認定医
日本抗加齢医学会 専門医
福岡県医師会認定かかりつけ医

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