「特にケガをしたわけでもないのに背中が痛い」「検査では異常がないと言われたけれど違和感が続く」――このような症状でお悩みの方は少なくありません。実は、背中の痛みにはストレスが関係していることがあります。今回は、ストレスと背中の痛みの関係、注意すべき病気、受診の目安について、患者様向けにわかりやすく解説します。

ストレスで背中が痛くなる理由

ストレスがかかると、自律神経のバランスが乱れます。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、これらが体の緊張やリラックスを調整しています。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張した状態になります。その結果、背中や肩まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪くなって痛みを感じやすくなります。いわゆる「筋肉のこり」や「張り」が強くなる状態です。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、姿勢の悪さも重なり、ストレスによる背中の痛みが出やすくなります。

ストレス以外に考えられる原因

一方で、背中の痛みには注意が必要な病気が隠れていることもあります。単なるストレスと決めつけず、以下のような可能性も考慮することが重要です。

• 消化器の病気（胃炎、胃潰瘍、胆石、膵炎など）
• 呼吸器の病気（肺炎、胸膜炎など）
• 心臓の病気（狭心症など）
• 腎臓の病気（腎盂腎炎、尿路結石など）

特に内臓の病気による痛みは、「鈍い痛み」「奥のほうの違和感」として背中に感じることがあります。これを「関連痛」と呼びます。

こんな症状がある場合は要注意

次のような症状を伴う場合は、ストレスだけでなく病気の可能性を考えて早めの受診をおすすめします。

• 発熱や吐き気を伴う
• 食後に痛みが強くなる
• 呼吸で痛みが変わる
• 胸の痛みや息苦しさがある
• 痛みが徐々に強くなっている
• 夜間や安静時でも痛む

これらは内臓疾患や重篤な病気のサインである可能性があります。

ストレスによる背中の痛みへの対処法

ストレスが原因と考えられる場合、以下のような対策が有効です。

① 生活リズムを整える
睡眠不足や不規則な生活は自律神経の乱れを悪化させます。まずは十分な睡眠を確保しましょう。

② 軽い運動やストレッチ
ウォーキングやストレッチは血流を改善し、筋肉の緊張を和らげます。

③ 姿勢の見直し
長時間の前かがみ姿勢を避け、デスク環境を整えることも重要です。

④ リラックスする時間を作る
入浴や深呼吸、趣味の時間などで意識的にリラックスすることが、自律神経の回復につながります。

医療機関を受診する目安

背中の痛みが「数日で改善する軽いこり」であれば様子を見ることも可能ですが、次のような場合は医療機関での相談をおすすめします。

• 痛みが長引く（1週間以上）
• 市販薬や休養で改善しない
• 日常生活に支障がある
• 原因がはっきりしない

内科では、問診や必要に応じた血液検査・画像検査を行い、内臓の病気が隠れていないかを確認します。

久留米市で背中の痛みにお悩みの方へ

久留米市の宮﨑胃腸科内科医院では、総合内科専門医・消化器病専門医・内視鏡専門医・肝臓専門医が在籍し、背中の痛みの原因を幅広く評価いたします。必要に応じて内視鏡検査や腹部エコーなどを行い、消化器疾患の早期発見にも対応しています。

「ストレスだと思っていたら病気が見つかった」というケースも少なくありません。地域密着のかかりつけ医として、患者様一人ひとりの症状に丁寧に向き合い、安心してご相談いただける診療を心がけています。

まとめ

背中の痛みはストレスによって起こることがありますが、内臓の病気が原因となっている場合もあります。特に症状が長引く場合や、他の症状を伴う場合は注意が必要です。

「いつもの肩こりだから大丈夫」と自己判断せず、気になる症状があれば早めに医療機関へご相談ください。早期の対応が、安心と健康につながります。

監修　宮﨑胃腸科内科医院 副院長：宮﨑 健（みやざき けん）
日本内科学会 総合内科専門医／内科認定医
日本消化器病学会 専門医
日本消化器内視鏡学会 専門医
日本肝臓学会 専門医
日本ヘリコバクター学会H.pylori（ピロリ菌）感染症認定医
日本抗加齢医学会 専門医
福岡県医師会認定かかりつけ医

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