コラム
おならが臭いのはなぜ？考えられる原因と受診の目安 ｜久留米市の宮﨑胃腸科内科医院が解説
「最近おならのにおいが強い」「人前で出るのが気になる」――このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。おなら（腸内ガス）は誰にでも起こる自然な現象ですが、においが強くなる場合には食生活や腸内環境、消化器の病気が関係していることもあります。
久留米市の宮﨑胃腸科内科医院では、地域密着のかかりつけ医として、お腹の症状や腸内環境のトラブルについても総合的に診療しています。
おならのにおいが強くなる主な原因
① 食生活の影響
おならのにおいは、腸内で食べ物が分解されるときに発生するガスによって決まります。
特に以下のような食品は、においの強いガスを作りやすいといわれています。
- 肉類や脂っこい食事
- 卵や乳製品
- にんにく、玉ねぎ
- アルコール
- 高タンパク食
これらの食品が多いと、腸内で硫黄を含むガス（硫化水素など）が増え、いわゆる「臭いおなら」になりやすくなります。
② 腸内環境の乱れ
腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在し、バランスを保っています。しかし、
- 食生活の乱れ
- ストレス
- 睡眠不足
- 運動不足
などが続くと悪玉菌が増え、腐敗ガスが多く作られるようになります。これもおならのにおいが強くなる原因の一つです。
③ 便秘
便秘になると、腸の中に便が長くとどまります。すると腸内で腐敗が進み、強いにおいのガスが発生しやすくなります。
「おならが臭い＋便秘気味」という方は、腸内環境の改善が必要なケースも少なくありません。
④ 消化不良
胃や腸の働きが弱いと、食べ物が十分に消化されないまま腸に送られてしまいます。すると腸内細菌による分解が進み、ガスが増えてにおいが強くなることがあります。
⑤ 消化器の病気
まれではありますが、以下のような病気が関係している場合もあります。
特に、
- おならの回数が急に増えた
- 腹痛や下痢、便秘が続く
- 血便がある
- 体重減少がある
といった症状がある場合は、一度医療機関で相談することをおすすめします。
おならのにおいを改善する生活習慣
日常生活を見直すことで改善することも多くあります。
① 食生活を整える
野菜、食物繊維、発酵食品（ヨーグルト・納豆など）をバランスよく取りましょう。
② よく噛んで食べる
早食いは空気を飲み込みやすく、腸内ガスが増える原因になります。
③ 適度な運動
腸の動きを活発にし、便秘予防につながります。
④ 規則正しい生活
睡眠不足やストレスは腸内環境を悪化させることがあります。
気になる場合は消化器専門医へ相談を
おならのにおいは体質や食事によることも多いですが、腸のトラブルが隠れていることもあります。
久留米市の宮﨑胃腸科内科医院では、総合内科専門医・消化器病専門医・内視鏡専門医が診療を行い、胃腸の不調や便通異常について丁寧に診察しています。必要に応じて胃カメラ・大腸カメラ（内視鏡検査）による詳しい検査も可能です。
当院は地域密着のかかりつけ医として、内科全般の診療に加え、消化器疾患、肝臓疾患、ピロリ菌感染症など幅広く対応しています。
「お腹のガスが多い」「おならのにおいが気になる」「便通が安定しない」などの症状がある方は、お気軽にご相談ください。予約不要で受診可能です。
久留米市周辺でお腹の症状にお悩みの方は、宮﨑胃腸科内科医院までご相談ください。早めの相談が、安心につながります。
監修 宮﨑胃腸科内科医院 副院長：宮﨑 健（みやざき けん）
日本内科学会 総合内科専門医／内科認定医
日本消化器病学会 専門医
日本消化器内視鏡学会 専門医
日本肝臓学会 専門医
日本ヘリコバクター学会H.pylori（ピロリ菌）感染症認定医
日本抗加齢医学会 専門医
福岡県医師会認定かかりつけ医
📍住所：福岡県久留米市善導寺町飯田901-5
📞電話：0942-47-5800
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