脂質異常症は生活習慣病のひとつであり、血液中の脂質バランスが崩れた状態を指します。

具体的には、

• LDLコレステロール（悪玉）が高い

• HDLコレステロール（善玉）が低い

• 中性脂肪（トリグリセリド）が高い

これらのいずれか、または複数が基準値を外れている状態です。

以前は「高脂血症」と呼ばれていましたが、現在は低すぎる場合も含めて「脂質異常症」という名称が使われています。

自覚症状がないからこそ危険

脂質異常症の厄介な点は、ほとんど症状が出ないことです。しかし、血管の内側ではコレステロールが蓄積し、動脈硬化が徐々に進行します。気づいたときには、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞といった命に関わる病気を発症しているケースも少なくありません。定期的な健康診断が重要とされる理由はここにあります。

原因は生活習慣にあり

脂質異常症の主な原因は、日々の生活習慣です。

• 脂っこい食事や甘いものの摂りすぎ

• 運動不足

• 過度な飲酒

• 喫煙

• ストレスや睡眠不足

これらが重なることで、脂質の代謝が乱れやすくなります。また、遺伝的要因も関係するため、家族に脂質異常症や心血管疾患の既往がある場合は注意が必要です。

今日からできる改善ポイント

脂質異常症の改善には、特別なことより続けられる習慣が大切です。

1. 食事の見直し

• 揚げ物や加工食品を控える
• 青魚、大豆製品、野菜、海藻を積極的に摂る
• 食物繊維を意識する

2. 適度な運動

• ウォーキングなどの有酸素運動を週3〜5回
• 1回20〜30分を目安に無理なく継続

3. 生活リズムの改善

• 禁煙を検討する
• お酒は適量を守る
• 十分な睡眠を確保する

これらを実践することで、数値の改善が期待できます。

まとめ：脂質異常症は”今”向き合う病気です

脂質異常症は、早期に気づき、生活習慣を見直すことでコントロール可能な病気です。「症状がないから大丈夫」と考えず、数値を知り、できることから始めることが将来の健康を守ります。健康診断の結果をきっかけに、自分の体と向き合う第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。

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