最近、健康診断で「生活習慣病の疑い」と言われた方も多いのではないでしょうか。

自覚症状がほとんどないまま進行することもある生活習慣病は、知らず知らずのうちに身体に大きな負担をかけている可能性があります。特に現代の日本では、忙しさやストレスから「つい後回し」にしてしまいがちな健康管理ですが、放置することで命に関わる病気につながるケースも少なくありません。

この記事では、生活習慣病とは何か、放置するとどうなるのか、そして今日からできる見直すべき習慣について、わかりやすくご紹介します。

生活習慣病とは？

生活習慣病とは、日々の食事・運動・喫煙・飲酒・睡眠などの生活習慣の積み重ねによって引き起こされる慢性的な疾患の総称です。代表的なものとして、高血圧、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化、肥満、さらには一部のがんなどが挙げられます。

これらの病気は、はっきりとした症状がないまま進行し、ある日突然、心筋梗塞や脳卒中といった重大な発作を起こすことがあります。そのため、発症する前にリスクを知り、生活習慣を見直すことがとても重要です。

生活習慣病の主な原因とは

生活習慣病の最大の原因は、その名のとおり日常の生活習慣にあります。たとえば、脂っこい食事・野菜不足・運動不足・喫煙・多量の飲酒・睡眠不足・慢性的なストレスなどが複雑に絡み合って発症につながります。

また、最近では「隠れ肥満」や「内臓脂肪型肥満」のように、見た目ではわかりにくいケースも増えており、自覚のないまま病気が進行している方も少なくありません。

放置するとどうなる？生活習慣病が引き起こすリスク

生活習慣病を放置すると、動脈硬化が進行し、血管が詰まりやすくなります。その結果、脳梗塞や心筋梗塞といった命に関わる疾患を引き起こす危険性があります。また、糖尿病が悪化すると、失明や腎不全、手足の壊疽（えそ）といった深刻な合併症を招くこともあります。さらに一部のがんも、喫煙や食生活の乱れといった生活習慣と密接に関係していることがわかっています。

「まだ大丈夫」と思っていても、ある日突然、大きな代償を払うことになりかねません。

生活習慣病を予防するために見直すべきこと

生活習慣病を防ぐには、「日常の当たり前」を少しずつ見直すことが効果的です。とくに次の3つの習慣を整えることが基本となります。

食事の見直し

• バランスのとれた食事を意識する（主食・主菜・副菜）
• 野菜や海藻、きのこ類を積極的に摂取する
• 糖分・脂肪・塩分を摂りすぎないよう注意する

適度な運動

• 週に2〜3回は30分以上の有酸素運動を取り入れる
• エレベーターではなく階段を使うなど、日常の中で活動量を増やす

質の良い睡眠

• 毎日同じ時間に寝起きするリズムをつくる
• 寝る前のスマホ使用を控えて、深い睡眠を促す

生活の中でほんの少しの工夫を積み重ねるだけでも、発症リスクは大きく下げることができます。

早期発見・早期対応がカギ

生活習慣病の多くは、発症しても症状が出にくいため、気づいたときにはすでに進行していることがあります。そのため、年に一度は健康診断を受け、自分の身体の状態を「見える化」することが大切です。異常があったとしても、早い段階であれば生活習慣の改善だけで回復できることもあります。

放置せず、一度しっかりと医師に相談しておくことで、将来の大きな病気を未然に防ぐことができます。

生活習慣病予防のために周囲の理解も大切

生活習慣の改善は、自分ひとりで頑張ろうとしても挫折しがちです。たとえば家族で食事を見直したり、同僚と一緒にウォーキングを始めるなど、まわりの協力を得ることで習慣づけがしやすくなります。

また、「頑張りすぎない工夫」も大切です。完璧を目指すより、少しずつ無理なく変えていくことが継続のコツです。

生活習慣病でお悩みの方は久留米市の宮﨑胃腸内科医院までご相談ください

久留米市の宮﨑胃腸内科医院では、生活習慣病に関するご相談や健康診断の実施を通じて、患者様一人ひとりの健康管理をサポートしております。最新の検査機器と丁寧な診察により、生活習慣病の早期発見・予防を目指しています。

「最近体重が増えてきた」「健康診断の数値が気になる」といったお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

(詳細)福岡県久留米市の「宮﨑胃腸科内科医院」

福岡県久留米市の宮﨑胃腸科内科医院は、当院は1993年開院以来、地域のかかりつけ医として丁寧な診察・検査、より良い治療をご提供しております。これからも患者様一人ひとりに寄り添い、お悩みを解決できるよう努めてまいります。

内科全般から消化器病、生活習慣病、さらには美容までと幅広く様々なお悩みに対応できる環境を整えております。

どのような病気も早期発見・治療が大切です。少しでも気になる症状があれば、当院までご相談下さい。

宮﨑胃腸科内科医院

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